Svoris per mėnesį numeta 20 kg, Ugnė: per 4 mėnesius atsikračiau 20 kg svorio | chooseklaipeda.lt

Mes klijuojame ant grindų ir sulenkite kelius. Tačiau viskas prasidėjo nuo mylimam vyrui kilusios minties: neapsikentęs žmonos vargų, nebegalėdamas žiūrėti ir tverti kaip kankinasi jo mylimoji, jis užrašė savo moterį konsultacijai pas biomedicinos mokslų daktarę, mitybos specialistę Sandriją Čapkauskienę. Visi vienas kitam prieštaraujantys faktoriai, tačiau mums pavyko viskas ir su kaupu. Kaip sugebu susilaikyti?

Nuo 20 metų migrenos priepuolius iki vėmimo kentusiai ir po dviejų nėštumų daug svorio priaugusiai Dovilei dietos nepadėjo, tad vis tiek teko griebtis šiaudo — sveikos mitybos.

Ugnė: per 4 mėnesius atsikračiau 20 kg svorio 20 kg svorio per savaitę Geri patarimai, kaip numesti 20 kg per 5 savaites chooseklaipeda. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.

Dar prieš pusmetį Dovilė Šebelskienė svėrė kilogramų. Ji nebuvo laiminga ne tik dėl to, kad turėjo antsvorio — moterį kamavo ir daug sveikatos bėdų.

Galvos skausmas buvo kasdienis jos palydovas, stiprūs migrenos priepuoliai ištikdavo 3—4 kartus per mėnesį, tad vaistai, slopinantys aukštą kraujo spaudimą ir padažnėjusį širdies ritmą, buvo kasdienė duona.

Dabar Dovilė — sveika ir savimi patenkinta jauna moteris.

Kaip ir kodėl vos per pusmetį jai pavyko atsikratyti net 20 kilogramų, negana to, atsisveikinti su migrena? Kaip pasakoja laidos herojė, ji ne visada svėrė tiek daug.

Per erškėčius iki plonas kūno, arba Kaip numesti svorio 20 kg

Priešingai — visą gyvenimą buvo liekna, o su problemomis su antsvoriu susidūrė pagimdžiusi dvi dukreles. Nors po pirmo nėštumo moteris buvo numetusi priaugtą svorį, palaipsniui viskas vėl ataugo.

  • Artėja vasara ir vėl interneto puslapiuose atsirado daugybė straipsnių, kaip patobulinti savo kūno linijas, kurios žiemos laikotarpiu ganėtinai pakito.

Dovilė neslepia — situaciją lėmė tai, kad ji nežiūrėdavo į tai, ką valgydavo — t. Galiausiai į moters gyvenimą pasibeldė ir daugybė vidinių kompleksų — taip galėtų atsitikti ne vienai, kai atsidarai savo spintą ir matai rūbus, į kuriuos anksčiau įtilpdavau, o dabar nebegali. Tiesa, šis kartas jau buvo antras jos bandymas atsikratyti papildomų kilogramų.

svoris per mėnesį numeta 20 kg

Per pirmąjį bandymą Dovilė nevalgydavo vakarienės, šiek tiek sportuodavo, išbandė daugybę dietų. Pirmiausia Dovilė gavo namų darbus: paprašiau užpildyti specialią anketą, kad ji užfiksuotų tai, ką valgo kiekvieną dieną. Man tai labai nepatiko: mačiau labai daug valgymų, labai daug užkandžių, saldumynų.

svoris per mėnesį numeta 20 kg

Moteriai, kuri ir šiaip ne ypač mėgdavo kefyrą, tokia dieta buvo didelė kančia. Nuo 20 metų migrenos priepuolius iki vėmimo kentusi ir daug svorio priaugusi Dovilė galiausiai pamiršo visas dietas ir, su mitybos konsultantės pagalba pritaikiusi keletą mitybos principų, ne tik atsikratė antsvorio, bet ir nepakeliamo galvos skausmo bei padidėjusio kraujo spaudimo.

Tačiau viskas prasidėjo nuo mylimam vyrui kilusios minties: neapsikentęs žmonos vargų, nebegalėdamas žiūrėti ir tverti kaip kankinasi jo mylimoji, jis užrašė savo moterį konsultacijai pas biomedicinos mokslų daktarę, mitybos specialistę Sandriją Čapkauskienę.

Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis

Laidos herojė valgydavo kas dvi valandas, pradėdavo jau 7 val. Mitybos racione buvo daug kvietinės duonos, padažų, cukraus, rūkytų mėsos gaminių, mažai daržovių. Nors S. Čapkauskienė su klientais bendrauja maloniai, kad jie neišsigąstų, dėl pasikartojančių migrenos priepuolių ir aukšto kraujospūdžio Dovilei teko pasakyti griežtai: tam tikrų produktų privaloma atsisakyti.

svoris per mėnesį numeta 20 kg

Moteriai iš mitybos raciono teko išbraukti: — kviečius, — perdirbtus mėsos produktus, — užkandžiavimą. Keisti mitybą svoris per mėnesį numeta 20 kg sunku, neslepia Dovilė, tačiau dabar jos valgymo įpročiai kardinaliai skiriasi nuo ankstesniųjų.

svoris per mėnesį numeta 20 kg

Pavyzdžiui, anksčiau pusryčiams ji suvalgydavo 3—4 sumuštinius su dešra ar 3—4 kiaušinius su majonezu, gerdavo kavą su cukrumi ir pienu. Dabar pusryčiams — tik kava be cukraus su šiek tiek sojų pieno bei pusė trinto avokado ant duonos riekės svoris per mėnesį numeta 20 kg špinatais ir pomidorais arba žaliasis ar vaisių kokteilis su natūraliu jogurtu.

Pasikeitė ir suvalgomas maisto kiekis, tačiau Dovile teigia, kad dabar papusryčiavus užplūsta energija, alkio nebėra, o kartais pasigamintų pusryčių būna net per daug. Pradžiai palikau tris valgymus, kad nebūtų tokio šoko organizmui ir kad būtų sotu.

Ugnė: per 4 mėnesius atsikračiau 20 kg svorio

Pusryčiams, pasak mitybos specialistės, turėtume gauti baltymų, skaidulų ir šiek tiek gerųjų riebalų. Pietūs turėtų būti stiprūs: jeigu valgote salotas su mėsa, turėtų būti ir kruopų: lęšių, avinžirnių. Jeigu pusryčiams nevalgėte, per pietus galima pasigardžiuoti nedideliu kiekiu riešutų arba sėklų — tai komponentai, užtikrinantys sotumo jausmą.

Esu labai laiminga, džiaugiuosi savimi, kad turėjau valios tai įvykdyti.

svoris per mėnesį numeta 20 kg

Tikrai džiaugiuosi, kad savo pasiekimais galiu motyvuoti ir kitus, kurie ima pavyzdį iš manęs. Dažnai metantys svorį vakarienei valgo varškę ir kitus pieno produktus su medumi, tačiau S. Čapkauskienė pabrėžia — taip tikrai nenumesite ar galite numesti svorio 5 htp. Geriausia valgyti daržoves su žuvimi arba mėsa.

Numesti svorio iki 20 kg, Ugnė: per 4 mėnesius atsikračiau 20 kg svorio

Šiuo metu laidos herojė paskutinį kartą per dieną pavalgo 18 val. Tačiau Dovilė pažymi — pokyčiai neįvyko staiga, prie sveikos mitybos ir teigiamų rezultatų teko eiti palaipsniui. Tas labai motyvuoja.

svoris per mėnesį numeta 20 kg

Vis dėlto Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas tvirtina — viena iš priežasčių, kodėl Dovilė gana greitai numetė svorio, tai, kad ji dar visai jauna moteris. Plačiau — balandžio 21 d.

  • Ugnė: per 4 mėnesius atsikračiau 20 kg svorio | anyparty.lt
  • Geri patarimai, kaip numesti 20 kg per 5 savaites | anyparty.lt - Numesti svorio iki 20 kg
  • Svorio netekimas 20 kg per mėnesį, Numesti svorio 2 mėnesiai
  • Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis - DELFI Sveikata
  • Artėja vasara ir vėl interneto puslapiuose atsirado daugybė straipsnių, kaip patobulinti savo kūno linijas, kurios žiemos laikotarpiu ganėtinai pakito.

Parengė Indrė Česnauskaitė. Dovilė Šebelskienė.

  1. Share on Facebook Share on Twitter Kaip greitai numesti svorio 20 kg 20 kilogramų perviršinio svorio - tvirta našta, atsikratyti kurios bus labai sunku.
  2. Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė.
  3. Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis Svorio metimas sulaukus ies: lieknėti niekada nevėlu!
  4. Yra velniškai geras svorio metimui
  5. Но ведь женщины _иногда_ рожают и до своего срока.