Riebalų deginimo zona 30 metų. Optimalus širdies ritmas deginant riebalus - skaičiuoklė - Miokarditas

Pagal laiką - 10 minučių. Tam gali padėti kompiuterinis tyrimas - jis tiksliausiai parodys šią normą, nustatys bendrą širdies ir kraujagyslių būklę.

Kodėl svarbu žinoti savo darbo pulso zoną?

riebalų deginimo zona 30 metų svorio netekimas spa į pietus nuo prancūzijos

Neretai pasitaiko, kad pavyzdžiui žmogus nori koreguoti savo svorį, tačiau subjektyviai treniruotės intensyvumą susidėlioja per dideliu, maksimaliu pajėgumu pulsuo tai dar nereiškia, kad tai jam padės greičiau numesti svorio. Kiekvienoje pulso zonoje mūsų kūnas skirtingai reaguoja į krūvį, tad svarbu pasirinkti sau tinkamą, jog išvengtume ne tik traumų bet ir lėtinio nuovargio. Kai turime šią reikšmę, galime 2 procentaliai apskaičiuoti savo pulsą darbinėse zonose.

Taip pat tokio pulso dažnis tinkamas apšilimui — nebus per intensyvu, o tai suaktyvins kraujotaką, širdies darbą, apšilę raumenys, raiščiai ir sausgyslės padės išvengti traumų pagrindinėje treniruotės dalyje.

Širdies ritmo zonos

Kūne vykstančių biologinių procesų atžvilgiu ši zona labai panaši į apšilimo zoną, tačiau reikalauja didesnio intensyvumo, o tai paskatina ir efektyvesnį kalorijų deginimą. Šioje zonoje atliekamas krūvis yra tinkamiausias jau kurį laiką sportuojantiems žmonės bei ištvermės sporto šakų atstovams. Pradedantiesiems į šią zoną žengti reikėtų atsargiai. Tai reiškia, kad deguonis tampa ne pagrindiniu ląstelių kuru ir raumenyse pradedama gaminti pieno rūgštis.

Riebalų deginimo širdies ritmas - formulė, apskaičiuota kardio treniruotėms - Insultas

Anaerobinė treniruotė yra tinkama norint padidinti raumeninę masę ir lavinti raumenų jėgą. Kuomet treniruotė šioje zonoje atliekama ilgą laiko periodą, širdis tam tikru momentu jau nebepajėgia išlaikyti tempo ir pati lėtina savo darbą, taip pereidama į aerobinį režimą.

Pradiniame etape nesijaudinkite, kiek intensyvūs yra mokymai, svarbiausia, kad jie būtų nuolat vykdomi. Ką reikia atsiminti? Taip, yra sritis, kurioje sudegintos kalorijos yra paimamos iš kūno riebalų. Vis dėlto nereikėtų tikėtis, kad tai lems didesnį riebalų ar svorio praradimą nei treniruotėse, kurių intensyvumas didesnis.

Ši zona gali būti pavojinga, tad tokia treniruotė neturėtų būti atliekama be specialios gydytojo priežiūros. Įprastos treniruotės metu šios zonos reikia stengtis išvengti.

riebalų deginimo zona 30 metų ak57 metabolinio riebalų degintojo apžvalga

Skaičiavimo pavyzdys: klientės -o amžius 30 metų. Tuomet nuoapsiskaičiuojame visas zonas paeiliui.

Kas yra pulsas

Be pulso, tokio pobūdžio treniruotės metu dar svarbus rodiklis — arterinio kraujo įsotinimas deguonimi SpO2. Kaip žinome, gyvybės palaikymui deguonis yra būtinas.

Tai puikiai tinka pradedantiesiems, tiems, kurie nėra geriausios fizinės formos ir tik pradeda reguliarias sporto treniruotes. Pažvelkite - santykinis išlaidų kalorijoms intensyvumas yra smarkiai sumažintas dėl padidėjusio krūvio, bėgant.

Į organizmą jis patenka su įkvėptu oru pro plaučius ir galiausiai į kraują. Įprastomis sąlygomis, normalus kraujo įsotinimas deguonimi yra riebalų deginimo zona 30 metų — 98 procentai, tačiau kylant virš jūros lygio, mažėja slėgis, tad mažėja ir deguonies įsisavinimas.

Prie tokių sąlygų pripratusių žmonių SpO2 yra apie 88 procentus. Tuo tarpu staiga aplinką pakeitusių žmonių organizmas taip greitai prisitaikyti nespėja, tad kraujo įsotinimas gali kristi iki 70 procentų. Riebalų deginimo zona 30 metų atveju jaučiamas silpnumas, svaigsta galva, per mažas SpO2 gali lemti hipertenziją.

Kaip Per 8 Judesius Gauti Presa!

Žmonėms, sergantiems įvairiomis plaučių ligomis, tai ypač aktualu, nes kraujo įsotinimo deguonimi lygį gali stebėti ramybės būsenoje namuose, fizinio krūvio ar kitos aktyvios veiklos metu ir taip sekti savo sveikatos pokyčius.

Įdomu kaip veikia pulsoksimetras? Jis veikia dviejų skirtingo ilgio šviesos bangų principu.

Širdies ritmo zonos

Raudona šviesa ir infraraudonieji spinduliai prasiskverbia pro audinius iki fotodetektoriaus, fiksuojančio duomenis. Taip matuojamas šviesos prasiskverbimas, leidžiantis nustatyti arterinio kraujo įsotinimo deguonimi lygį bei širdies susitraukimo dažnius. Veninis kraujas, oda, kaulai bei riebalinis audinys bangos sklidimui įtakos neturi, tad nustatomi ypač tikslūs duomenys. Faktoriai, galintys iškreipti rezultatą: Nagai — nagų lakas ypač tamsus ar dirbtiniai nagai gali iškreipti rezultatus; Temperatūra — norint gauti tikslius duomenis, būtina nesutrikusi kraujotaka.

  1. 6 savaičių lieknėti
  2. Kardio mankšta – Sensum Studija

Jei pirštai sušalę, ji sulėtėja, tad galite gauti klaidingus rezultatus; Rūkymas — rūkant organizmas pasisavina kur kas mažiau deguonies, tad galimi iškreipti duomenys; Ligos — netikslūs rezultatai gali būti gauti ir sergant širdies ligomis, kurių metu vystosi periferinės kraujotakos nepakankamumas bei dėl širdies patologijų, kurioms esant veninis kraujas maišosi su arteriniu. Būtina suprasti, jog kraujo įsotinimas deguonimi mažėja ne dėl kvėpavimo takų ligų, o dėl širdies veiklos sutrikimų.

riebalų deginimo zona 30 metų ar galiu numesti svorio per 6 dienas

Search for:.