Kūno riebalai padeda numesti svorį

Žinant riebalus yra devynios kalorijos viename grame, galite manyti, kad valgant mažiau riebalų yra geriausia strategija, pavyzdžiui, prarasti riebalus. Pats efektyviausias būdas yra intensyvus svarmenų kilnojimas, trunkantis ilgiau nei 60 minučių. Svarbiausia turėti kantrybės, išlaikyti motyvaciją ir su laiku nuoširdus darbas atsipirks.

Deginkite riebalus efektyviai!

Virš tūkst. Darykite kardiopratimus Kūno svorio netekimas iš esmės turi liekninantį poveikį ir veidui.

mn svorio metimo stovykla

Egzistuoja daugybė skirtingų sporto būdų, vieni jų metant svorį yra veiksmingesni nei kiti. Aerobikos treniruočių grupę ir mišrią grupę lankę tyrimo dalyviai parodė geresnius rezultatus mažinant svorį lyginant su jėgos ir ištvermės treniruočių grupe.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Visgi žymaus skirtumo lyginant grupių rezultatus nebuvo. Tyrimo autoriai galiausiai padarė išvadą, kad siekiantiems deginti riebalus visų pirma reikėtų rinktis aerobikos, o ne jėgos ir ištvermės treniruotes. Kardiopratimus galima atlikti pasirinkus žemą, vidutinį arba didelį intensyvumą.

Kaip rodo kai kurie tyrimai, didesnio intensyvumo kardiopratimų treniruotės keletą kartų per savaitę padeda sudeginti daugiau riebalų. Pavyzdžiui, aisiais atliktas tyrimas analizavo skirtingo treniruočių kiekio poveikį menopauzę išgyvenusių moterų organizmo riebalų kiekiui. Visos tyrimo dalyvės vienerius metus dalyvavo treniruotėse, kurių intensyvumas buvo nuo vidutinio iki didelio.

Kiekvieną savaitę sportavusios po minučių sudegino daugiau kalorijų nei tos, kurių treniruotės truko minučių per savaitę. Nors šie tyrimai tiesiogiai nevertino veido riebalų sumažėjimo, iš jų rezultatų galima spręsti, kad deginat riebalus kardiopratimai yra itin veiksmingi. Iš esmės svorio netekimas yra linkęs daryti liekninamąjį poveikį veidui. Atlikite veido pratimus Esti įrodymų, kad veido raumenų mankštinimas gali padėti sumažinti veido riebalų kiekį. Visgi nėra aišku, ar šie pratimai lygiai taip pat galėtų padėti sumažinti riebalų veido srityje kiekį.

riebalų degiklio mikrofono injekcija

Iš tiesų nėra tyrimų, nagrinėjančių veido pratimų ir riebalų veido srityje sumažėjimo santykį. Tačiau veido pratimai gali padėti palaikyti veido stangrumą, kai asmuo meta svorį.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Vartokite mažiau alkoholio Gausus alkoholio vartojimas gali sukelti dehidrataciją, o tai gali paskatinti organizmą sulaikyti vandenį. Kai kuriais atvejais viskas gali baigtis vandens sulaikymu veido srityje: tuomet veidas atrodo išsipūtęs ir pabrinkęs. Alkoholis taip pat gali prisidėti prie svorio augimo.

Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad alkoholis gali slopinti hormonus, kurie padeda jausti sotumą. Dėl šios priežasties galima suvartoti daugiau kalorijų, nei yra numatyta mitybos plane.

7 būdai, kaip efektyviai atsikratyti riebalų nuo veido

Dažnai ir dideliais kiekiais vartojamas alkoholis, panašu, yra viena svarbiausių svorio priaugimo priežasčių. Kai kurie panašų poveikį patiria netgi ir tada, kai alkoholį vartoja saikingai. Visgi daugumai saikingas alkoholio vartojimas neskatina svorio priaugimo. Kūno riebalai padeda numesti svorį, kuriems sunku atsikratyti veido srityje esančių riebalų ar apskritai numesti svorio, turėtų apsvarstyti suvartojamo alkoholio kiekio sumažinimo galimybę.

Kūno riebalų mažinimas

Gerkite daugiau vandens Prieš valgį išgerta stiklinė vandens gali padėti jaustis sočiau. Tokia gudrybė gali padėti sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Dėl šios priežasties vandens gėrimas prieš valgį gali padėti pamažu mesti svorį. Kaip rodo metų apžvalga apie organizmo drėkinimą ir svorio metimą, vandens gėrimas taip pat skatina lipolizę. Vykstant lipolizei, organizmas skaido nfl analitiko svorio kritimas atsargas į riebalų rūgštis, kad galėtų jas panaudoti kaip energiją.

shou lieknėjimo centras

Šių riebalų atsargų panaudojimas skatina svorio metimą. Gerai išsimiegokite Reikalingas miego kiekis turi daugybę privalumų sveikatai.

7 būdai, kaip efektyviai atsikratyti riebalų nuo veido - DELFI Sveikata

Jei išsimiegama nepakankamai, tai gali paskatinti svorio augimą. Pavyzdžiui, pasak Nacionalinės miego organizacijos NFSmiego trūkumas daro įtaką tam tikrų hormonų, kurie skatina alkio ir sotumo jausmą, lygiui. Kalbant konkrečiai, panašu, kad miego trūkumas didina hormono grelino, kuris skatina apetitą, kiekį. Dėl miego trūkumo taip pat mažėja hormono leptino, signalizuojančio organizmui, kad jis jau sotus, lygis. Dėl šios priežasties nepakankamai išsimiegantys žmonės gali valgyti daugiau ir rinktis daugiau kalorijų turintį maistą.

Mokslo paneigti mitai apie svorio metimą

NSF kūno riebalai padeda numesti svorį pat teigia, kad nepakankamai išsimiegančių žmonių medžiagų apykaita gali būti lėtesnė. Pakankamas miego kiekis gali padėti užkirsti kelią svorio augimui, o tinkamas išsimiegojimas gali padėti sumažinti veido srityje esančių riebalų kiekį. Pagerinkite mitybą Mityba, kurioje gausu perdirbto maisto ir rafinuotų angliavandenių, didina papildomų riebalų priaugimo riziką.

Laimei, yra daugybė paprastų būdų, kurie padeda greitai ir lengvai paspartinti riebalų deginimą.

Perdirbtame maiste paprastai yra daugiau kalorijų, druskos ir cukraus nei neperdirbtame maiste. Rafinuoti angliavandeniai yra smarkiai perdirbto grūdinio maisto grupė.

Mokslo paneigti mitai apie svorio metimą - LRT

Perdirbimo proceso metu šis maistas netenka skaidulų ir maistinių medžiagų. Rafinuoti angliavandeniai taip pat sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, o tai gali paskatinti persivalgymą. Rafinuotų angliavandenių pavyzdžiai:.