Deginti kūno riebalus

Bukiausia, ką gali padaryti, tai degindamas riebalus vengti treniruočių su svoriais. O tiksliau, reikia kurį laiką nieko nevalgyti. Tokie natūralūs riebalų šaltiniai kaip riešutai, avokadai, riebi žuvis ir panašiai, iš tikrųjų yra būtini organizmui.

Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

deginti kūno riebalus partneris atsisako mesti svorį

Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?

Patarimai, kaip pašalinti riebalus iš kūno

Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra. Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų. Sakykime, pradėjote laikytis dietos. Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote deginti kūno riebalus kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita. Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita.

Svorio metimas ar riebalų deginimas?

Grįžus prie įprasto maitinimosi, riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai. Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais.

deginti kūno riebalus numesti svorio sveika

Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus. Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas?

Pratimai deginti riebalus ir grąžinti kūno linijas 2 diena

Netekote pusę kilogramo svorio. Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių? Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga.

Deginti kūno riebalus namuose, Nuorodos kopijavimas

Išsiskyręs prakaitas - tai ne riebalai. Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau. Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis.

Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių. Numetėte 2 kilogramus svorio. Tačiau, kiek iš jų yra riebalai? Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų.

Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius. Dar vienas pavyzdys.

deginti kūno riebalus ar pirštai liekni

Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito.

14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus

Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai. Deginti kūno riebalus taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso.

Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota?

deginti kūno riebalus žemės baras susilpninti apžvalgą

Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo.

Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis.

Deividas Grinskis.